Давайте честно: иногда нам всем бывает грустно или даже тревожно. Весь день листал негативные новости в сети, дочка принесла двойку из школы, а начальник отказал в повышении. Неприятные эмоции могут захлестнуть, и тогда весь мир кажется враждебным и печальным.
Для того чтобы справится с переживанием или страхом, есть хорошее и простое упражнение — техника «Безопасное место».
Закройте глаза и представьте некое безопасное место. При этом не имеет значение будет ли это место реальным или выдуманным. Главное, чтобы это место ощущалось вами как абсолютно безопасное. Представьте его в мельчайших подробностях.
Вы можете быть там в одиночестве или с близкими. Главное – это ощущение безопасности и внутренней свободы.
Насладитесь пребыванием в этом месте. Не торопитесь. В ходе данной практики сделайте несколько ровных, но глубоких вдохов, сопровождая их более долгими выдохами.
Это упражнение не на время, поэтому открывайте глаза только тогда, когда почувствуете, что стало легче.
Это упражнение работало у меня в молодости, но сейчас с годами столько всего накопилось и такие новости каждый день видим по ТВ, тяжёлое время, это уехать только в глушь, ничего не видеть, ничего не слышать и то уже так не получится, я про себя
Не поверите,но я проделываю нечто подобное. Сажусь в кресло, закрываю глаза, сосредотачиваюсь на дыхании ( в начале, чтобы оно было ровным, затем глубоким). Но потом... Стараюсь вспомнить самые радостные моменты жизни,это может быть что угодно ( рождение ребенка, встреча с родителями, подарок своими руками от ребенка, впервые распустившийся цветок, встреча любимого и т.д) И, когда чувствую что у меня появляется улыбка,я открываю глаза и встаю.Невероятно... Но все,что тревожило, улетучивается как дым. На душе светло и радостно, появляется энергия. У меня как-то так.
жмите «Участвовать» внизу и загружайте самые забавные мемы, свои фото или видео на тему Нового года. Количество работ не ограничено! Ставьте «классы» под этим постом! Победителей объявим 30 декабря!
В интернете много хитрых схем обмана. И каждый день злоумышленники придумывают новые. Пройдите тест и узнайте, как хорошо вы умеете распознавать уловки мошенников в сети.
В интернете много хитрых схем развода. И каждый день злоумышленники придумывают новые. Пройдите тест и узнайте, насколько хорошо вы знаете правила кибербезопасности!
Дорогие читатели! Присылайте ваши вопросы по информационной безопасности, а мы будем публиковать ответы нашего эксперта. Пожалуйста, напишите ваши вопросы в комментарии
За дипфейки хотят ввести уголовную ответственность. В России предложили уголовное наказание за использование дипфейков для клеветы, мошенничества и вымогательства. Виновным будут грозить штрафы до 1,5 млн рублей и до семи лет лишения свободы.
Дипфейк — метод создания изображения или голоса с помощью искусственного интеллекта.
DDoS-атаки на университеты: В преддверии приемной кампании зафиксирован рост числа хакерских атак на сайты российских вузов. По данным экспертов, количество атак выросло в 2,5 раза по сравнению с маем прошлого года. Абитуриентам атаки не угрожают ничем, кроме возможной временной недоступности онлайн-сервисов некоторых университе
В онлайн-игры играют абсолютно все: серьёзные взрослые господа, подростки и дети-дошкольники. А там, где огромная аудитория и деньги, всегда обитают недобросовестные персонажи. Сегодня в наших карточках — разбор трёх актуальных схем мошенничества в онлайн-играх.
Занятия в школах закончились, а вот у киберпреступников каникул не бывает. Если хотите провести урок Цифрового ликбеза своим детям, то сделать это просто! Мы подготовили: • Готовые конспекты уроков и дополнительные материалы по кибербезопасности: от фишинга до социальной инженерии (всё объясняем простым языком); • Интересные задания для учеников, которые гарантированно заинтересуют ребят (проверено на сотнях школ); • Квизы для проверки знаний в игровой форме. Все материалы вы сможете скачать по этой ссылке.
Сможете объяснить 8-летнему ребёнку, что такое пароль или персональные данные? А понять ребёнка, который объясняет вам, что такое пароль? Мы попробовали, и у нас получилось целое шоу Внимание: очень умилительное В нём дети объясняют термины из кибербезопасности, а гости пытаются угадать, о чём речь. Смотрите и угадывайте вместе с нашими взрослыми экспертами ИБ И, конечно, не забывайте делиться этой записью с близкими
Это важный день и хороший повод напомнить нашим детям о кибербезопасности. VK каждый день работает над тем, чтобы сделать интернет безопасным и приятным местом для развлечения, учебы и общения. Мы собрали главные правила для ребят всех возрастов и готовы
объявить марафон детской кибербезопасности!
Всю неделю мы будем делиться забавными и обучающими материалами для детей, их родителей и педагогов.
Как принять участие в марафоне?
Ставьте «классы», делитесь публикациями и оставляйте комментарии. В конце недели мы выберем трёх самых активных участников и наградим их призами!
Поехали! Покажите эти ролики вашим детям и внукам👇
Скоро лето, вот бы заранее узнать, что оно для нас готовит? Ставьте «класс» на этот пост, смотрите на последнюю цифру рядом с реакцией и ищите предсказание в карточках Пишите цифру в комментарии, а потом рассказывайте, что сбылось!
Возвращаем нашу традиционную рубрику: вы задаете вопрос в комментариях на тему безопасности, а мы готовим карточки с ответами. Смело пишите ваши вопросы Автор самого интересного вопроса получит «Все включено» на 1 месяц Победителя объявим 24 мая.
Комментарии 12
И, когда чувствую что у меня появляется улыбка,я открываю глаза и встаю.Невероятно... Но все,что тревожило, улетучивается как дым. На душе светло и радостно, появляется энергия. У меня как-то так.